Liệu pháp massage cho bà bầu

Thao tác massage an toàn và đơn giản cho bà bầu

=> Liệu pháp massage cho bé

Massage đúng cách là một trong những phương pháp trị liệu được sử dụng để tăng cường sức khỏe, giúp tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cơ bắp và đem lại sự thư giãn cho các bà bầu.

Lợi ích của việc massage khi mang thai

Mỗi giai đoạn của thai kỳ, thai phụ thường có những lo lắng, mệt mỏi khác nhau. Những biến chứng

 khó chịu như phù nề, táo bón, chuột rút, đau hông... khiến bà bầu căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến

 sức khỏe của mẹ và bé trong bụng. Massage đối với bà bầu không chỉ là hình thức thư giãn đơn

thuần mà còn mang lại rất nhiều lợi ích trong quá trình mang thai của bạn. Nó giúp lưu thông máu tốt, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi giúp thai nhi tăng cân tốt hơn. Bên cạnh đó, massage làm giảm đau cơ, nhất là ở vùng lưng, hông, bắp chân và cổ, giúp đào thải chất độc trong cơ thể mẹ.

Không những thế, massage rất tốt cho da bà bầu, nó giúp tăng độ đàn hồi cho da, chống rạn da trước và sau khi sinh. Những biến chứng như phù nề ở chân tay, táo bón được đẩy lùi. Nếu massage đúng cách, bà bầu sẽ chuẩn bị sức khỏe tốt cho quá trình lâm bồn, giảm được chứng căng thẳng, trầm cảm và giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn.

Massage không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ, mà thai nhi trong bụng cũng được hưởng lợi khi mẹ biết cách massage đúng cách và khoa học. Thực tế việc massage có thể cải thiện giấc ngủ và mô hình giấc ngủ của bé. Các nghiên cứu cũng cho rằng những phụ nữ mang bầu nếu massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình trở dạ cũng nhanh hơn.

Mặc dù còn nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm an toàn nhất để massage cho thai phụ nhưng theo nhiều chuyên gia thì nên bắt đầu việc này từ giai đoạn mang thai thứ 2 bởi lúc này nguy cơ sảy thai đã giảm bớt và thai phụ cũng không còn bị chứng ốm nghén hành hạ. Trong khi massage thường mang

 lại rất nhiều lợi ích cho các bà bầu trong suốt thai kỳ của mình thì có một số trường hợp các bà bầu không nên massage. Và nếu như trong trường hợp bạn nghi ngờ về điều này thì nhất thiết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Theo đó những phụ nữ có nguy cơ sinh non, những người có rối loạn

 đông máu và các điều kiện khác thì việc massage có thể gây nguy hiểm và cần phải tránh massage khi mang bầu.

Massage đúng cách cho bà bầu

Để an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất bạn hãy tìm đến các chuyên gia massage chuyên nghiệp từ các spa. Tuy nhiên, trong trường hợp không thể đến spa, bạn có thể thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng với sự trợ giúp của người thân.

Massage hai bàn chân: Đôi chân của bà bầu thường xuyên bị sưng, phù nhất là trong giai đoạn

cuối thai kỳ. Một cách đơn giản để giảm nhẹ triệu chứng này đó là massage phía sau vùng bắp chân của

 thai phụ từ dưới lên trên bằng ngón tay cái. Lặp lại thao tác vài phút với mỗi bên chân. Sức nặng

mà thai phụ phải mang sẽ tăng lên khi bào thai phát triển vì thế thường xuyên massage lòng bàn

chân cũng làm dịu cơn đau nhức vào cuối ngày. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân,

dùng tay ấn

nhẹ từng điểm lên gan bàn chân khiến bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái.

Massage lưng: Ở vị trí này, bạn không thể tự massage được nên có thể nhờ sự giúp đỡ của người thân. Thao tác massage lưng rất đơn giản, bắt đầu từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn. Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

Massage bụng: Phương cách này giúp vợ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố mẹ. Bạn nên thoa một ít tinh dầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng . Bạn có thể nắm lấy tay chồng và cùng nhau thực hiện những chuyển động theo hình trái tim.

Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

Massage đầu: Bạn nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Chồng bạn sẽ nhẹ nhàng

dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của bạn, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn

 nhẹ từng vùng. Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu.

 Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

Massage vai: Bạn nằm ngửa, đầu gối cao, chồng dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Chồng bạn có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của bạn. Việc này giúp các cơ vai được thả lỏng, thoải mái hơn.

Lưu ý khi massage cho bà bầu: 

- Massage cho bà bầu là một loại hình massage khá đặc biệt, do đó có những yêu cầu đặt biệt. Khi massage cần chú ý tư

 thế nằm, cường độ massage và đặc biệt chú ý khi massage

 vùng bụng để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường

 của thai nhi.

- Không xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ

nhàng khi massage cho bà bầu. Xoa bóp mô sâu không

 bao giờ được thực hiện cho phụ nữ có thai.

- Việc mát xa chỉ nên sử dụng vào quý II hoặc quý III.

Nếu bạn có nguy cơ bị sảy thai hoặc những vấn

đề về sức khỏe, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước

khi bắt đầu. Chỉ nên mát xa khoảng 15-20 phút và thường

xuyên thay đổi tư thế

- Bạn nên dừng việc mát xa lại nếu bạn cảm thấy buồn nôn

, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác.

 Những bà bầu mà có xu hướng hay ợ nóng thì nên nghỉ ngơi

 sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới mát xa.

 Những phụ nữ bị tiểu đường nên có một bữa ăn nhỏ

trước khi mát xa.

- Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng

tinh dầu để massage